Czasem ? ;p, musisz diete trzymac bez tego to bedzie ciezko, po ile biegasz minut ? jakis trening silowy wykonujesz? No jak waga nie chce leciec mimo obcieciu kcal, to moze popsułeś sobie metabolim... takim odzywieniem, za malo ilosc kcal jak na taka wage...
[...] juz ugotowanej , i czasami zamieniam to na 200 gram ziemniakow gotowanych , ,waze 90 kg i waga lecie w dol. ok 0,5 kg tygodniowo, nie biegam , tylko 3 razy w tygodniu trening silowy , i pracuje. nawet jak nie robilem nic to waga spadala, musisz dowalic kalorii do diety ok 2800, nic nie porzytyjesz ,i to ma byc zrobione z glową i wagą [...]
wczoraj zrobiłem kilka takich ćwiczeń po siłowni, będę to robił co trening siłowy. dzisiaj rowerek, 2km interwały. Było spoko. /SFD/2017/5/16/0f0b2407fdc04bc5b5eac0de56cb21f4.jpg
Bardzo udany trening silowy . Jutro rano sprobuje zrobic zakladke jak nIe bedzie padac , jak bedzie to samo bieganie. @ronin Fighterowi chodzilo bardziej o plan treningowy i jednostki ktore stosujesz.
Wczoraj zrobilem trening silowy z glownym ceiczeniem siady ATG. Doszedlem do 90kg x 5 . Po zrobilem bardzo lekki rower, na rozluznienie miesni. Zaraz lece na basen 6x200m
Hej sportowe świry ! Dzisiaj trening siłowy, główne ćwiczenie to wyciskanie na barki stojąc (military press). Doszedłem do ciężaru 60 x 5 kg . Notuje wzrost siły. Na rozluźnienie zrobiłem basen koło 12:00 , na spokojnie bez szaleństw , bardziej w ramach regeneracji. W weekend testuje piankę :) pozdr.
Tego się domyśliłem. O ile za trening siłowy uznałem Plan treningu dla osób początkujących, o tyle nie potrafię znaleźć w tych tematach nic o treningu tlenowym. Jak mówię dla mnie ta nomenklatura to nowość i nie potrafię nic zrozumieć.
nie o t chodzi czy potrzebujesz tych mięśni, tylko o tym, że trening silowy jest najskuteczniejszy w redukcji :) ale oczywiście nie jest on wymagany jak tyle jeździsz to bym proponował dla odmiany interwały biegowe
Przy bieganiu na czczo BCAA może się przydać aby nie spalać mięsni, nie ma sensu kupować odżywek na początku, lepiej zainwestować w dietę. Odnośnie planu treningowego zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów" są tam wszystkie wskazówki od czego powinieneś zacząć trening siłowy.
Masz różne typy treningów . Ten o którym piszesz to trening izometryczny ( wielokrotne kilkusekundowe napinanie mięśnia )i najczęściej jest stosowany w etapach rehabilitacyjnych ( po urazie ) to tak w skrócie . Do rozbudowy masy mięśniowej najlepiej zastosować trening siłowy . Inne najczesciej spotykane typy treningów to np . - dynamiczny z oporem [...]
jesli chcesz robic trening silowy to partie cwiczysz 1x w tygodniu triceps w takiej formie zostanie w tyle bo bedzie mial za malo czasu na regeneracje. przy masie jeszcze moze by i bylo, ale nie przy treningu silowym
NO ok dzieki wielkie :) jak narazie przerwe mam tydzien tzn w miedzy czasie maly trening silowy wtorek piatek i zaczynam redukcje A jelsi ktos ma jeszcze jakies pomysly co do winka i tego tescia prosze o podzielenie sie :)
[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - wioślarstwo (5 razy w tygodniu) + trening siłowy - boks (2 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z kefirem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : jabłko, pomarańcz Co jako [...]
tak tylko cały czasz rzeźbisz te same powtórzenia na tym samym cięzarze, wiesz trening siłowy to walaka o więcej powtórzeń (z tym,że w zakresie powiedzmy do 15 powtórzeń) i większy cięzar A po co po treningu siłowym wiosłujesz na ergometrze jeszcze? to w ramach treningu wioślarskiego? Masz tego wystarczająco moim zdaniem Jak cel jest wiosłowania [...]
[...] otwiera ją nam, kiedy tylko może :) Od operacji wyrostka minęło 2,5 miesiąca i powoli jednak już będę wracać na siłownię. Póki co mały rozruch. Rano o 07:00 byłam biegać, a trening siłowy miałam o 19:00. Stąd te kopnięte posiłki, ale czuje się ok. Wrzucam miskę z dziś i treningi (podane spalone kalorie to w przybliżeniu tyle wyszło za bieganie) [...]
[...] projekt, a potem zajmuje sie nauka, poniewaz jeszcze podjalem sie studiow i mam do tego stopnia trudno z czasem, ze musialem stanac na glowie by dodac do planu dnia 3x2h treningow. Ułatwię Ci sprawę ;-) Mieszkasz z mamą, która na pewno ucieszy się z chęci Twojej przemiany ;-) I zmiany stylu życia, jeśli gotować będziesz sobie na 2-3 dni [...]
Na razie zajmuje sie zmiana nawykow zywieniowych, dodajac do tego trening silowy i kardio 3x w tygodniu jakos po zwiekszeniu podazy bialka i zmniejszeniu weglowodanow nie czuje glodu, zeby wiecej jesc.
Trening silowy jest 2 razy w tygodniu, ale moge do tego dorzucic treningi w sobote. To 14% bylo mierzone tak z pol roku temu na awfie wiec wynik byl dokladny, aczkolwiek byl on mierzony przy wadze 67kg wiec pewnie poza miesniami przybylo troche bf'u. Sugeruje sie glownie wygladem w lustrze, jednak musze tez zwracac uwage na to ile waze, poniewaz [...]
TRI LIFE - DZIENNIK
